Với văn hóa ăn uống trong dịp Tết Nguyên Đán ở Việt Nam thì việc giảm cân không tập thể dục là cực kỳ khó. Tâm lý thả lỏng và vui chơi xung quanh cũng dễ làm gián đoạn quá trình giảm cân. Thật đúng là việc giảm cân có thể khó khăn trong dịp Tết Nguyên Đán mà không tập thể dục. Điều này cũng đúng ngay cả khi bạn đang áp dụng liệu trình giảm cân không cần tập thể dục theo đúng khoa học dinh dưỡng chuyên sâu. Tết Nguyên Đán thường là một dịp để thưởng thức các món ăn truyền thống và thường có xu hướng giàu calo và chất béo. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể áp dụng để giảm cân trong dịp này mà không cần tập thể dục: Kiểm soát khẩu phần ăn: Cố gắng hạn chế lượng thức ăn và đồ uống bạn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Tự kiểm soát việc ăn uống và tránh ăn quá nhiều. Hãy chọn các món ăn nhẹ, giàu chất xơ và giàu chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng và giữ bạn no lâu hơn. Chọn lựa các món ăn lành mạnh: Hãy tìm cách tận hưởng các món ăn truyền thống nhưng vẫn chọn những món ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Tránh các món chiên, xào và các món có nhiều đường và chất béo. Thay vào đó, hãy tìm hiểu về các món có nhiều rau quả, cá, thịt gà không da, và các món chế biến ít dầu mỡ. Kiểm soát mức đường và cồn: Tránh tiêu thụ quá nhiều đường và cồn, vì chúng đều là nguồn calo cao. Hạn chế đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt có ga và thức uống có cồn. Thay vào đó, hãy chọn nước uống không calo, nước ép trái cây tươi và trái cây tươi để thay thế. Theo dõi lượng calo tiêu thụ: Hãy theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Tận dụng các ứng dụng di động hoặc bảng tính để ghi lại lượng calo từ thức ăn và đồ uống bạn tiêu thụ. Điều này giúp bạn có cái nhìn tổng quan về lượng calo và giúp bạn quản lý tốt hơn chế độ ăn của mình. Tận dụng hoạt động hàng ngày: Mặc dù bạn không tập thể dục, nhưng hãy tận dụng hoạt động hàng ngày để đốt cháy calo. Hãy di chuyển nhiều hơn, đi bộ sau bữa ăn, tham gia vào các hoạt động gia đình như chơi cầu lông, đi dạo hoặc làm việc nhà. Tuy nhiên, Health Later khẳng định lại rằng tập thể dục vẫn là một phương pháp hiệu quả để giảm cân và duy trì sức khỏe toàn diện. Nếu bạn có thể thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể. Theo healthlater.com
